中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，那么秋季该如何调养身体才能起到最佳的效果呢？
秋季应早睡早起
养生要顺应四季变化，到了秋天天高气爽，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。
立秋后暑热并未褪去，早晚温差大，早睡以顺应阳气之收敛，在这个节气中加强夜间的睡眠可补偿夏日的睡眠不足。早起是为了使肺气得以舒展，秋季适当早起，还可减少血栓形成，对于预防脑血栓等缺血性疾病有一定意义。
一般来说，秋季以晚9点至10点入睡、早晨5点至6点起床比较合适。睡前如果用温水泡脚，不但可以消除疲乏，还有助睡眠。
立秋不宜立即进补
刚立秋，天气还保留着暑气，中医认为此时不宜立即进补，最好吃清淡的食物；确实想进补的话，要等到出伏以后，但即使这样也不宜大补，可以吃一些牛、羊肉，也可以吃些温阳的药物。
滋阴养肺 防止干燥
中医认为“肺为娇脏，喜润而恶燥，最易受燥邪伤害”。而秋季天气干燥，寒热变化明显，最易伤害肺脏。“因此秋季养生的重点是养肺。”调整好肺，不仅能让呼吸顺畅，气色也会变好。润肺，梨是必不可少的食物，家中要常备一些梨。此外，多吃白色食物有利于肺的功能，比如百合、银耳、白萝卜等，都有滋阴润肺作用。
秋季要防止腹泻
立秋过后，虽然气温并不会立即降下来，但是夜间会变得凉爽，稍不注意就会着凉。秋季是腹泻发病率最高的季节，特别是有小孩的家庭，吃蔬菜瓜果时一定要彻底清洗干净，不要让孩子肚子受凉。
中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，那么秋季该如何调养身体才能起到最佳的效果呢？
秋季应早睡早起
养生要顺应四季变化，到了秋天天高气爽，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。
立秋后暑热并未褪去，早晚温差大，早睡以顺应阳气之收敛，在这个节气中加强夜间的睡眠可补偿夏日的睡眠不足。早起是为了使肺气得以舒展，秋季适当早起，还可减少血栓形成，对于预防脑血栓等缺血性疾病有一定意义。
一般来说，秋季以晚9点至10点入睡、早晨5点至6点起床比较合适。睡前如果用温水泡脚，不但可以消除疲乏，还有助睡眠。
立秋不宜立即进补
刚立秋，天气还保留着暑气，中医认为此时不宜立即进补，最好吃清淡的食物；确实想进补的话，要等到出伏以后，但即使这样也不宜大补，可以吃一些牛、羊肉，也可以吃些温阳的药物。
滋阴养肺 防止干燥
中医认为“肺为娇脏，喜润而恶燥，最易受燥邪伤害”。而秋季天气干燥，寒热变化明显，最易伤害肺脏。“因此秋季养生的重点是养肺。”调整好肺，不仅能让呼吸顺畅，气色也会变好。润肺，梨是必不可少的食物，家中要常备一些梨。此外，多吃白色食物有利于肺的功能，比如百合、银耳、白萝卜等，都有滋阴润肺作用。
秋季要防止腹泻
立秋过后，虽然气温并不会立即降下来，但是夜间会变得凉爽，稍不注意就会着凉。秋季是腹泻发病率最高的季节，特别是有小孩的家庭，吃蔬菜瓜果时一定要彻底清洗干净，不要让孩子肚子受凉。