眼睛疲劳的饮食调理
一、什么是眼疲劳：
@11 @9@11@9@5xe" o:preferrelative="t" o:spt="75" coordsize="21600,21600">@10 21600 0">眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。
二、饮食调理：
1.禁烟酒、咖啡：因为咖啡因可影响视觉。
2.多补充维生素：维生素A可维持正常的视觉功能，有助于治疗各种眼疾。维生素A最好的食物来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒以及水果中的桔子、杏子、柿子等。除此之外，多吃含有维生素C的食物,因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、樱桃等含量最高。
3.补充硒、锌、钙等矿物质：硒能破坏有损害眼睛作用的自由基，缓解疲劳,可吃海产品、番茄、菜花等。锌能防止光线损害，减少眼部疲劳,故应多吃含锌丰富的肉类、海鲜、芥末粉等。钙参与人体各种神经的冲动，神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散,含钙量高的食物有奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类等。
眼睛疲劳的饮食调理
一、什么是眼疲劳：
二、饮食调理：
1.禁烟酒、咖啡：因为咖啡因可影响视觉。
2.多补充维生素：维生素A可维持正常的视觉功能，有助于治疗各种眼疾。维生素A最好的食物来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒以及水果中的桔子、杏子、柿子等。除此之外，多吃含有维生素C的食物,因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、樱桃等含量最高。
3.补充硒、锌、钙等矿物质：硒能破坏有损害眼睛作用的自由基，缓解疲劳,可吃海产品、番茄、菜花等。锌能防止光线损害，减少眼部疲劳,故应多吃含锌丰富的肉类、海鲜、芥末粉等。钙参与人体各种神经的冲动，神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散,含钙量高的食物有奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类等。